masa trening

[...] czy dzienniczkom treningowym. Progresja czy pokonywania swoich barier jest bardzo ważna, jedną z kluczowych rzeczy. Bardziej ten wpis zwraca uwagę na to że jest cała masa ludzi która ma rozpisany trening i myślą ze jeśli ściąganie drążka do klatki nie zrobią jako ćwiczenie 3cie, tylko jako np 4te, to już cały plan sie psuje i "nie [...]

[...] przed treningiem. *Trening* Nogi: - przysiady ze sztangą za głową: 12x60kg, 10x80kg, 8x90kg, 5x100kg - wypychania na hack-maszynie: 12x70kg, 10x110kg, 10x130kg, 8x160kg + masa suwnicy - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu: 12, 10, 10, 8 z progresją obciążenia - prostowanie nóg w siedzeniu: 3x15 z progresją obciążenia - łydki na prostych nogach [...]

SOG za art. Rzućcie okiem Cel: Masa + Siła // WEDLE TEGO CO NAPISAŁEM MASA + SIŁA BĘDZIE TO Hipertrofia funkcjonalna Plan A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko 3s // 2 SERIE STARCZĄ Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s // J/W Nogi * : Przysiady ze sztangą 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Wiosłowanie sztangą 2s Unoszenie tułowia [...]

[...] taki jaki mamy na masie, również może byc to trening jaki jest podany jako przykładowy, od tego czy będziesz chudnął czy tył zalezy ilość kalorii w diecie, jak masz ich za dużo tyjesz (masa) jak za mało chudniesz (redukcja), trening ma tu drugoplanowe znaczenie, choć napewno większa intensywność bedzie sprzyjała spalaniu tkanki tłuszczowej.

[...] objetosci stymulujemy bardziej przyrost masy miesniowej Schodzac z objetosci na rzecz intensywnosci - stymulujemy bardziej przyrost sily miesniowej, co tlumaczy fakt ze masa moze rosnac na malych ciezarach, ale w zaden sposob nie damy bodzca dla ukladu nerwowego. "Zdanie nie logiczne :P Siła absolutna-to zgranie(technika) sił (szybkość [...]

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

[...] ostatnie 7 dni. Póki co waga spada, wiadomo w dużej ilości woda i to co się nagromadziło w jelitach, sylwetka się wyostrza. I tak nie wymagam tutaj nie wiadomo czego, bo ta masa będzie krótsza, 14-15tyg. Więc głównie poprawa wrażliwości, lekki reset trawienia i względny poziom bf finalnie. Zrobione badania Morfologia ładna, czerwone wyżej, [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 12 Waga https://i.postimg.cc/8zgyVYQD/PSX-20210816-104812.jpg Pierwsze 120 w życiu no i co, dosłownie trochę ciężko jest:-P Tylko liczba na wadze, ale zawsze jednak to jakaś granica mentalna przekroczona. Trening https://i.postimg.cc/q7bS0GxL/PSX-20210816-104752.jpg Masa nie potrwa jakoś długo już, żona ma akurat urodziny [...]

Pany dajecie cardio na masie? Myślałem, aby dać trening 5 razy week a WNT cardio i rotacje ww co by utrzymać cały czas jakiś względny bf. Masa 12 week 6tyg redu. I tak w kółko. Albo dać cardio po treningu chociaż 3 razy week

Czy 6000kcal to nie za dużo? podkreśle ze to masa... Zmieniony przez - bigendriu w dniu 2017-11-12 17:08:18 Jezeli Cie nie podlewa to znaczy ze nie za duzo...rozna aktywnosc ludzie maja np ciezka praca,zalezy jaki trening itd itp

Czy 6000kcal to nie za dużo? podkreśle ze to masa... Zmieniony przez - bigendriu w dniu 2017-11-12 17:08:18 Lecę 6000kcal obecnie rozłożone na 6 posiłków 4 x w tyg trening robię mase. Obecnie 4 tydzień przy antoniuszu pas mi poszedł o 1 cm a waga o 5kg w tle leci sobie enan 350mg i deczka zaczyna 400mg plus GH

[...] każdego się wszystko sprawdza trening/dieta/suplementacja/cykle jak było by to takie proste każdy by leciał takim samym schematem i każdy by mógł stanac na scenie tutaj jest masa różnych zależności jak genetyka/budowa mięsnia/przyczepy/przewaga włókien białych/czerwonych itd. itp. nie umniejszam oczywiście nic panu Szymańskiemu lecz jak bym miał [...]

[...] co antyoksydanty maja wspólnego z tym procesem??? Czyli witaminy C i E, koenzym q10 itd które są antyoksydantami tez nie mają miejsca w okresie przed treningowym jak i masa innych substancji które znajdujemy w suplementach pre-workout. Jakoś nie przemawia do mnie ta teoria:-( No i proszę....wróciłem do domu i nadal drążę temat;-) Pierwsza [...]

[...] skosie jako pierwsze cwiczenie i ruchy 15-10 potem 3 izolowane 15-12 i sa prosami. W PL lepiej nikt nie wyglada. Insa, gh i typowa pompka. Najlepszy patent w kulturytyce czy masa czy redu. Mialem nie raz okazje ogladac trening Słodkiewicz czy Borysika ode mnie i tam siłowo skromnie ana karabinach po 53cm :-) Ciężar teraz do lamusa przechodzi. [...]

[...] wytrzymalosci matrix, jak bierzemy i ile czasu mnapisalem powyzej) TRENING po "odstawieniu " sprawa bardzo wazna ! jak wiadomo , na dobrym cyklu idzie nam sila i masa, cwiczymy na coraz wiekszych ciezarach, mamy niesamowita wydolnosc, jesli jeszcze cykl trwa kilka miesiecy, przyzwyczajamy sie do ciezarow, do og. duzej objetosci [...]

[...] bo jest w lepszej formie niz wczoraj. co byscie zrobili czekali na nastepny trening czy zrobili dobitke zasrancowi hmmm chyba wkleje tu jeszcze raz moj planik to byscie go troszke jeszcze skorygowali. ale to pozniej... jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

[...] ;) To pierwszy tydzień i już zauważyłem ile mi brakuje w kondycji. Aktualny staż 3 lata bez przerw , chyba że regeneracja zdażyła się tygodniowa. Trening typowo siła -masa. Split , fbw, push & pull. Aż przyszło troszke sadełka i trzeba je zrzucić. Do wakacji planuje poprawić kondycję oraz zrzucić bf. Pierwszy trening w poniedziałek [...]

[...] ciężkie .. dodam tylo że nie robił nóg }:-( jeść jadł na oko 6-7 razy dziennie jak świnia i jakoś tak sie te kcal z aktywością zrównały że szła u niego w maire czysta masa przy tym wszystkim więc dać napewno sie da też zalezy od psychiki , motywacji . Ciekawe jestem też co napisze Adam an ten temat , a ja dodam od siebie że dla mnie to [...]

[...] z kamerką 20mln pixeli :-P na tel obraz mega wiec zobaczymy co tam spłodził ;-) A trening na "starych śmieciach" Maximus w Rudzie Śląskiej - sprzęt zaj**isty i sporo znajomych twarzy. Z forum spotkałem Marcina - Polako. Ale jak przyszedł to ja już jakąś gejoze na łydki robiłem i z kumplem całe 15min aerobow = trzeba dojeść bo masa mi spadnie %-)

[...] Wieczorem wit D3, wit K2 i ZinMag 3tab Do kolacji 4kap Omega3 Tu coś cyknąłem foto z rąsi przy piwnicznym świetle pożółkłym ale jakieś prązki widać. Coś nie idzie ta masa %-) + filmik gdzie się spinam na szybko póki nikt nie schodził na dól, czyli na wolne cięzary %-) https://www.youtube.com/watch?v=q22kbhaaDgI&feature=youtu.be [...]